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- Vol.02「寒さ対策」編 /
- 家のお庭でできる健康習慣
寒い冬を元気いっぱいに過ごすためには、カラダを芯からポカポカにあたためる工夫が必要です。 気を付けたいのは、エアコンなどの暖房器具に頼りきりになってしまうこと。 これではカラダ本来のチカラが充分に発揮されず、体調を崩してしまう可能性も。 大切なのは適度な運動を心掛け、寒さに負けない強い心身をつくり上げることです。
今回オススメするのは、家のお庭で気軽に実践できる「健康習慣」。 無理せず続けられるストレッチなどの軽運動で、エコ＆ヘルシーなライフスタイルを実現させましょう。
意外に思われるかもしれませんが、お庭仕事はけっこうな運動量。
雑草を抜いたり、ガーデニング用品を整理したりと、軽い作業をいくつか行うだけで、気付けばカラダはポカポカに。また、寒さに強いクリスマスローズなどのお花を植えるのもいいでしょう。
どれくらい成長したか、いつ花が開くかと、お庭に出るのが心待ちになっちゃうハズですよ。
「冷え性」や「肩こり」でお悩みなら、ストレッチは特にオススメ。
足首や肩まわりを中心に、屈伸運動を数分間繰り返せば、血行が良くなる上にカラダもあたたまります。運動が面倒という方には、ポータブルオーディオなどで2～3曲聴きながら行う「ながらストレッチ」も有効。
やはり毎日継続して行うことが、健康維持のためには重要なのです。
